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夏季防暑降溫小常識

2014-7-2 16:47:20  點擊: 995

  1.午睡一小時最合適。夏天晝長夜短,午飯后小睡片刻,有利于調節人體的機能。但午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
  2.盛夏要喝溫開水。烈日炎炎,即使不活動也會大量出汗,正確的做法應該養成喝溫開水的習慣,盡量少喝或不喝冷水或冷飲,果汁、可樂、
雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。補充水分,但飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水已屬“亡羊補牢”。人體生理需要水量為3000毫升,每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升,因此,每天還應額外補充白開水2000毫升,相當于4瓶礦泉水。

  3.夏季應多吃些“苦”。在炎熱的夏季里人們的飲食應以清淡為主,一年四季都應適當吃些苦味食物,如苦瓜、
苦丁茶、芹菜、絲瓜等,夏季更為適宜。
  4.夏天少用涼水沖腳。夏日炎熱人們喜歡用涼水沖洗雙腳。專家提醒,腳底是全身溫度最低的部位,極易受涼。若常用涼水沖腳,會使腳受涼遇寒,引起各種疾病。
  5.夏季吃桃不可多。李時珍曾說:“生桃多食,令人膨脹及生瘡 ,有損無益”常言“桃養人”是指食桃要適度恰到好處,鮮桃不宜貯藏。
  6.西瓜放冰箱千萬別超過兩小時,西瓜最好現買現吃。如果買回來時較溫熱,不妨把冰箱溫度調高一些再冷藏,冷藏時間在兩小時之內口味最佳。
  7.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去
洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
  8.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
  9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發
接觸性皮炎
    10.家中備些防暑藥
  
藿香正氣液(水、丸、膠囊):主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒內傷濕滯,表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者,均可使用。
  
十滴水:主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時,可用此藥預防中暑。
  人丹:主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性
胃腸炎(嘔吐、腹痛、腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。
  暑癥片:具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效,多用于中暑昏迷者的急救,蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。
  
清涼油:主要成分是薄荷腦薄荷油樟腦油、樟腦、桉油、丁香油桂皮油等。具有清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛,暈車,蚊蟲叮咬等,亦是夏季旅游常備的良藥
  金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
  菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
  荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

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